10条EBC徒步注意事项
如果你有一个在世界最高峰的旅行计划,以下这个EBC的徒步攻略是你无法错过的,这将是一个巨大的挑战!EBC是尼泊尔最流行的一条户外徒步路线,它的高度连绵起伏从2800米到5300米的海拔落差下风景各异,特别是在九月到十月期间的几个月,是一生中难得的冒险。
以下10条是EBC徒步注意事项。
毋庸置疑的以下是我们总结出来的前十条EBC徒步技巧。身体准备,心理准备、准备正确的徒步装备、给孩子拿一些东西,保持饮水充足、慢行且稳定的完成、照顾好你的双脚、记住那里很冷,保持充足睡眠、保持一个享受徒步的好心情。
做好身体准备
听起来很显然,在旅行之前做好相应训练是很有必要的,但这并不意味着你需要训练攀岩等高难度动作也不需要你去成为一个奥林匹克运动员。你的训练目标应该是保持一个合适的体重和身体状况。这些都可以让你的身体和心理状况在这次旅行中变得更放松简单。对于一个训练计划,我们建议刚开始每周进行几次的远足训练。直到长达五个小时的连续徒步不会影响到你。另一方面,你应该重视健身房的训练。特别要把腿部肌肉训练放在重点。最后在长期的徒步旅行中游泳和跑步这种有氧运动更有利于增强耐力。
心理准备也很关键
你可能认为做好身体准备就已经完成了全部工作。这个确实是完成EBC徒步准备的一大部分。但是你也需要关注你的精神状态。许多完不成各种旅行的人最大的因素在于心态问题。对于EBC而言你需要确保你的心态不受左右。需要掌握你的心理状况。确保你对当地的旅社和海拔要求及注意事项都了然于心。了解你的思想最好的方式是接受他。并想好怎么去维持他,相信你自己。相信自己已经做好了去EBC的心理准备。
准备合适的徒步装备
我们建议像其他人一样。在徒步EBC时要遵循户外的三层穿衣法。最好的方法是用轻质美利奴羊毛制成的基层或紧贴皮肤层。除此之外,还应该添加羊毛材料层来保温。第三层,或外核心层,应包括一个温暖和防水夹克。徒步旅行的时候,你肯定需要一整天穿着徒步鞋。在到达尼泊尔之前,应该适当地打破这些问题,以增加舒适度,避免尽可能多的水泡。要为EBC打包一个完整的清单,请听从领队的建议。
给在路上遇见的孩子带一些东西
当你在一杯水徒步的过程中。你会经常路过一些村庄。这意味着有很多村民住在你神往的地方。而村子里的孩子们会非常感激,你带来的各种大的或小的礼物。我们推荐你可以给他们带去铅笔蜡笔笔记本书和小玩具。任何一种有教育意义的礼物都很值得。尽量不要给糖果或者是巧克力。因为相对于其他来说那些有教育意义的东西更加有益。
保存水源
当你抵达尼泊尔并开始你的EBC徒步时,保持水源充足,是很必要的。你的身体将会出很多汗,这是件好事,不管你信不信。所以你需要经常更换你体内的液体。最好的办法就是在你的携行包里放一个两到三升装满水的水袋。在你出发之前记得带上两瓶装满水的水瓶,这是保持你体内液体消耗量的好方法。如果你随身带着净水药片。你就可以从路边的小溪和河流中装水。或者你可以从路边经过的商店买瓶装水也可以问你的领队附近的饮用水源。
慢行,并稳定的完成全部行程
是的这是真的。缓慢且稳定确实完成了全部路程。高原病是你在徒步EBC时必须特别注意的一个因素。快速行走不会对他有任何帮助,反而会使情况变得更糟。你首先需要适应山区的低氧环境。特别是从徒步开始时的2800米的时候。适应海拔需要时间,所以建议不要匆忙开始。另外,不要对你的轻微头痛过于紧张,这只是一种正常的轻微高原反应。但是一定要告知你的领队。让他们有所准备,以保证一切正常。
照顾好你的双脚
这看起来很粗鲁,但这绝对是必要的,当你徒步旅行时,你的脚会受到一些损伤。而且会比你去尼泊尔时更加严重。水泡是痛苦的。当徒步结束后,这些都会结束。水泡膏是一个很好的东西。当你开始感觉到不舒服时。最好是开始治疗你的脚。不仅仅是在你的水泡出现之后。滑石粉是一个好东西。尤其是在你的脚趾之间涂抹,你可以在亚马逊上买到水泡膏为了尽量减轻水泡的风险,我们建议你经常穿你的徒步鞋,使他们充分磨合。
记住这里很冷
根据你去尼泊尔的时间。时间可能很暖和或者很寒冷。但是有一点毋庸置疑,那就是夜里会很冷。11月到一月夜里的温度。从零下20度到零下30度不等,所以你就需要一点暖和的帽子一个温暖的睡袋。一个穿羊毛衫的女人结伴旅行。或者一个暖水瓶陪伴你在寒冷的旅社里过夜。
保持好睡眠
按照夜间的传统,你在茶馆睡个好觉,是还有必要的,这样你就可以得到白天徒步的能量。如果你的睡眠很浅,我们建议你带一个耳塞。因为茶馆里的墙壁很薄,隔音不好。侭管如此,也要试着冷静下来。停止动脑。闭上眼睛。不应该在你第一天准备睡觉之前思考太多的问题。
好好享受
徒步EBC是一辈子的经历,这是你一生的经历,享受它是你能做的最好的事情,祝你好运!