【萨普转山】西藏萨普神山+圣湖+冰川+圣象天门轻装徒步7日

行程介绍

行程安排

1. D1 拉萨集合

   今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。

   温馨提示：
   1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
   2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
   3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

   今日住宿：拉萨酒店
   今日餐饮：全天自理
   今日海拔：拉萨约3650米

2. D2 拉萨-羊八井-念青唐古拉山-那曲

   早上酒店用餐后，沿着109国道青藏线公路向北行进，途经中国第一座地热发电站-羊八井，继续前行经过念青唐古拉山观景台（海拔4640米），是观赏念青唐古拉山主峰（海拔7111米）观景点，天气好的话可以看到念青唐古拉山脉雪山群，往后就开始进入藏北草原，一路广阔的高山草甸与蓝天白云。远处，群山巍巍，白雪皑皑，蓝天、白云、雪山、随处可见的珍惜野生动物，藏北草原不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。生活在这里的牧民创造了梦幻迷离、色彩斑斓的游牧文化。不仅有远古岩画，也有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，玛尼堆、经幡、古塔随处可见……为苍茫的大草原增添了几分神秘的色彩，下午抵达藏北高原的中心——那曲市，这里是最好的虫草产地之一。

   今日住宿：那曲酒店
   今日餐饮：含早餐；午、晚餐自理
   今日海拔：那曲4500米
   今日需时：全程340km，约6小时

3. D3 那曲-萨普大本营

   早上出发，先走一段317国道，之后转向S303省道抵达比如县，在经过一段土石路后抵达萨普神山大本营，萨普神山位于比如县羊秀乡普宗沟境内，千百年来一直矗立于此，周围群山环绕，主峰被尊为当地的神山之王，稍作休息后，前往湖边等候日落，天气好的话晚上还可以看到萨普的灿烂星河。

   今日住宿：板房多人间
   今日餐饮：含早餐；午、晚餐自理
   今日海拔：萨普大本营4800米
   今日需时：全程350km，车程约7小时

4. D4 萨普大本营-冰川湖-萨普大本营

   早晨大家可早起观看萨普神山日出，静谧的雪山加上奇妙的光线，随手一拍都是大片，早餐后我们将沿湖而行，向着神山的冰川行进，大家可以根据自己的体力情况调整，体力一般可以原路返回大本营休息，体力好的可以继续前行，据说冰川只有在每年6-7月份的时候开始融化，然后到冬天又开始结冰。最高海拔6556米，拍到这样的冰川需要在海拔5000米以上的萨普神山上徒步，在这片冰川前行走，整个人好像是被启动了慢动作镜头，在水边静坐，看云卷云舒，不自觉的沉入到思考生命中去，这里绝对是思考人生的好地方。

   今日住宿：板房多人间
   今日餐饮：含早餐；午、晚餐自理
   今日海拔：萨普大本营4800米
   今日需时：徒步往返10km，约5小时

5. D5 萨普大本营-怒江第一湾/骷髅墙-那曲

   早上可再次前去拍摄神山日出，之后回到大本营早餐，中午回到比如县午餐，下午我们将游览怒江第一湾，还有著名的达木天葬台骷髅墙（门票自理，费用100元，根据自身情况决定是否进去参观），达木寺是S303线上最著名的景观，骷髅墙、天葬台有一种神秘神圣的力量，亲身感受那种凄凉孤寂，人生百年，生于尘土，葬于天际。在这里无论贵贱都是一样，珍惜眼前。之后返回那曲住宿。

   今日住宿：那曲酒店
   今日餐饮：含早餐；午、晚餐自理
   今日海拔：那曲4500米
   今日需时：全程350km，车程约7小时

6. D6 那曲-圣象天门-当雄（11-3月/那曲-拉萨）

   早餐后出发前往圣象天门，圣像天门位于圣湖纳木措北部恰多朗卡岛上，这里是纳木错最美的地方之一，它静静藏匿于纳木错的北岸，隔着圣湖与神山念青唐古拉对望。这是老西藏人心中深藏的天边秘境，也是西藏美景的终极之地。纳木措北岸的高崖，是欣赏“圣象天门”全景的绝佳地点。从未见过的蓝色湖水铺展在眼前，而神秘的“圣象”就站在湖边。让人感叹大自然的传奇！傍晚可拍摄纳木措绝美日落，绝对让你难以忘怀！注：11-3月圣象天门不开放，行程更改为：那曲-拉萨

   今日住宿：当雄酒店
   今日餐饮：含早餐；午、晚餐自理
   今日海拔：圣象天门4800米
   今日需时：全程320km，约7小时

7. D7 当雄-拉萨

   今天是行程最后一天，大家可自行早起拍摄日出，用完早餐之后返回拉萨，途经当雄109国道返回拉萨，在车上可以一起交流照片以及这几天的收获，至此萨普转山活动圆满结束，抵达拉萨的时间为下午5点左右，建议大家预订第二天返程交通。

   今日住宿：自理
   今日餐饮：含早餐；午、晚餐自理
   今日海拔：拉萨约3650米
   今日需时：全程310km，约7小时

1. 个人装备需要准备哪些？

   

   1. 50L装备驼包或者行李箱（打包所有行李）
   2. 35L左右随身小包一个（行程中携带当天所用物资）
   3. 羽绒睡袋（建议充绒500g左右，保暖隔脏）
   4. 轻薄羽绒服一件（早晚需要穿）
   5. 速干保暖内衣2套（贴身保暖吸汗）
   6. 冲锋衣裤1套（建议GTX防水面料）
   7. 抓绒衣裤1套（衣服中间保暖层）
   8. 速干衣裤1套（天气好正常穿着）
   9. 徒步鞋一双（选择品牌鞋子，不建议穿老化鞋子）
   10. 厚徒步袜3双（搭配徒步鞋穿防止磨脚）
   11. 登山杖两根（徒步保护膝盖）
   12. 保温水壶（建议准备700mL-1L,高海拔多补充水）
   13. 速干手套一副（保护手）
   14. 头灯或手电一个（晚上出门可用）
   15. 速干遮阳帽抓绒帽各一顶（防止晒伤和保暖）
   16. 墨镜一幅（减光保护眼睛）
   17. 防晒霜等（看个人需求准备）
   18. 个人洗漱包（常用洗漱用品）
   19. 个人常用药（感冒药和肠胃药等）
   20. 相机(单反,gopro)
   21. 身份证（出门必备）
   22. 个人小零食（建议携带轻便热量高的）
2. 注意事项有哪些？

   1、关于季节：
   4-6月/9-12月是西藏徒步最好的季节，天气稳定，晴天居多，雪山、湖泊都到了最美的时候。
   7-8月是雨季，珠峰高大的身躯挡住了印度洋暖湿气流，降水较多，不是看雪山的最佳时期，但正值花期，繁花盛开。
   1-3月段湖水冰冻，天气稳定，雪山季、蓝冰季。

   2、关于用餐：
   （1）全程1顿徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
   （2）全程用餐都以川菜为主，如有饮食禁忌请提前告知。

   3、关于住宿：
   （1）拉萨为当地酒店标间。
   （2）萨普大本营为板房多人间（条件艰苦，做好心理准备）。
   （3）第6天入住牧民帐篷（条件艰苦，做好心理准备）。

   4、关于高原反应：
   （1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
   （2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
   （3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
   （4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
   （5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
   （6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

   5、关于环保：
   我们本次活动大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
   （1）建议随身携带垃圾袋。
   （2）建议将个人在行程中产生的垃圾带走，我们统一丢到垃圾箱或着带回客栈处理。

   6、关于报名：
   （1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
   （2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。

   7、关于行程：
   （1）全程徒步约10公里，平均海拔为4400米左右，徒步最高海拔为萨普冰川4900米，住宿最高海拔为萨普大本营4800米左右。
   （2）从羊秀乡到萨普大本营基本无信号和网络（萨普大本营有电信信号和网络，移动信号不稳定，联通没信号网络）