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尼泊尔徒步旅行出发前 需要做好哪些准备

从体能准备训练到打包装备和签证:在去喜马拉雅山之前,有几件事是你必须做的,以确保一个平稳、安全、舒适的旅程。你准备得越充分,你就能从这段经历中收获越多。

在即将到来的旅行中,我们很容易忽略一些重要的细节,这些细节可能会给你的旅行带来惊喜,也可能会破坏你的旅行。虽然在加德满都和博卡拉有很多东西可以买到,但一旦你来到尼泊尔的荒野,你就不一定能获得任何你忘记的东西。【继续阅读户外旅行装备实用建议。

必要的文件

护照

大多数国家的公民——包括中国、美国、英国——必须持有从进入尼泊尔之日起至少6个月有效的护照。如果你没有护照,尽早办理不要等到最后一刻,因为这可能需要一段时间。

尼泊尔签证

大多数国家的公民需要签证才能在尼泊尔停留,这些签证可以在抵达加德满都时获得,也可以提前到最近的尼泊尔大使馆或领事馆获得。好消息是尼泊尔对中国护照免费落地签。【阅读尼泊尔签证办理流程

旅游保险

虽然不是进入尼泊尔的必要条件,但是旅行保险是非常重要的。如果在徒步旅行或享受其他户外活动时,由于任何原因需要紧急撤离你,必须召集一架直升机,将伤者送往加德满都。这些花费超过3000美元。如有必要,将需要安排一次国际医疗飞行。加德满都以外地区的医疗质量很差,而且有限。参加我们活动每人都投保定制款保险。

打包技巧

徒步旅行的背包

我们建议您带一个随身携带的小背包30L左右,这样您就可以在旅途中,或者在旅游时,随身携带您每天需要的物品。您应该能够携带约4公斤物品在您的背包,其中应包括:

  • 冲锋衣裤
  • 雨衣
  • 相机
  • 水瓶
  • 零食
  • 防晒爽
  • 太阳镜
  • 帽子
  • 手套

你的衣服、睡袋、多余的水,以及旅途中需要的所有物品都将由背夫来搬运(驼包是背夫最容易搬运的)。尼泊尔国内航班的重量限制是15公斤,包括运行李和手提行李箱。在加德满都的酒店里,你可以留下多余的衣物和其他不需要的东西。

服装装备清单

在徒步旅行中

在加德满都以外和徒步旅行时,长短裤是可以接受的。舒适、宽松的透气面料的衣服是必不可少的。徒步旅行中最重要的物品是一双合适的徒步鞋。有脚踝支撑的轻便登山靴(不是步行鞋)厚底橡胶鞋底是必须的。你的登山靴穿起来要舒服,出发前提前磨合新鞋,这是很重要的。不舒服的靴子会毁了你的旅行。靴子应该和厚的天然纤维的袜子搭配。

衣物清单

  • 徒步鞋
  • 备一双鞋(像“洞洞鞋”)
  • 2-3双旅行袜(可在指定地点洗)
  • 3-4速干内衣
  • 2条舒适、轻便的裤子或短裤
  • 4 – 5 t
  • 羽绒服
  • 羊毛抓绒(晚上穿)
  • 羊绒裤(晚上穿)
  • 冲锋衣(可兼作外壳或风衣外套,以应付在较高海拔的寒冷天气)
  • 睡袋(建议携带负十度温标)

个人药物清单

  • 感冒症状缓解片,止咳药
  • 防晒霜和含防晒霜的润唇膏
  • 创可贴
  • 绷带
  • 环丙沙星(治疗细菌性腹泻的抗生素,在尼泊尔可以买到。Zpak是另一种通用抗生素)
  • 抗高原反应的Diamox(这不是必需的,在尼泊尔可以通过柜台买到。要获得医生建议,并确保你对此类药物不过敏)

其他个人物品

  • 户外手表
  • 太阳镜(90-100%紫外线和一些红外线保护眼睛)
  • 带备用电池和头灯(12套备用即可)
  • 照相机,备用电池,备用存储卡
  • 行李箱或者驼包
  • 登山杖2根
  • 3个超大风水袋(可以分离物品防止重要衣物打湿)
  • 快干、吸水毛巾
  • 女性月经用品
  • 用于小修理的线、针、安全别针
  • 洗手液
  • 徒步旅行时最喜欢的零食榨菜下饭酱(可选)
  • “休息时间”的游戏或书籍

加德满都和博卡拉(在较小程度上)是大城市,有许多物品可供选择。虽然最好从家里带些你需要的东西,这样你就不会因为没有重要的东西而被抓个正着,但如果你真的忘记了什么,那也不是世界末日,城市可以补充到你需要装备。

身体上的准备

你必须身体健康,才能最大限度地享受在喜马拉雅山徒步旅行的乐趣。在徒步旅行的地区,一般没有医疗设施。徒步旅行的起始高度约为2800米,可以上升到5200米,这取决于你报名的行程。几乎每个人在上坡时都有呼吸短促的问题,任何有呼吸问题的人都应该咨询医生,以确定他或她是否适合登山。此外,对于任何可能有膝盖问题的人来说,上升(尤其是下降)都是很困难的。

训练计划

无论你多么健康,去尼泊尔山区旅行的特殊训练是必须的。如果你想进行一次特别艰苦的徒步旅行,最好提前三个月进行体育锻炼。体能训练、健行、踏步板、阶梯机、楼梯、慢跑、跑步机、教练——所有这些都是很好的山坡训练,以及在斜坡上散步/慢跑。这些运动应该与适当的伸展运动结合起来进行。如果可能的话,将户外登山纳入你的锻炼计划,增加你在健身房或健身课上的时间和强度。

免疫接种

到尼泊尔旅行没有必要的免疫接种,但鼓励您咨询您的医生或旅行免疫中心。尼泊尔推荐的标准免疫接种包括肝炎和伤寒。由于尼泊尔的高海拔,蚊虫传播的疾病在尼泊尔大部分地区很少成为问题。

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