【南迦巴瓦】行走喜马拉雅-林芝 雅鲁藏布大峡谷 索松村 那拉措 南迦巴瓦登山大本营环线徒步7日

行程介绍

行程安排

1. 第一天 拉萨集合
   今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。

   餐饮：自理

   住宿：拉萨酒店（标间）

   海拔：拉萨3650米

   温馨提示：

   1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；

   2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；

   3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
2. 第二天 拉萨-林芝-雅鲁藏布大峡谷-索松村
   今天到达的目的地是有“西藏江南”之称的林芝索松村，其海拔较低，大家正好做进一步的调整，以适应高原环境。在3月底，经林拉高速进入林芝后，从工布江达开始沿路盛开的桃花让人流连忘返。中国最美的春天在西藏，西藏最美的春天在林芝，林芝最美的春天则藏在一个小村庄里，我们将深入雅鲁藏布大峡谷内的索松村，这里是拍桃花和南迦巴瓦峰的绝佳位置。江南没有雪山，瑞士没有桃花，或许只有在林芝，才能尽享桃花掩映下的雪山之景。这里的桃花，没有人为的种植，也没有刻意的修剪，悄悄的在无人知晓的岁月里扎根于雅鲁藏布江的岸边。傍晚我们便到达索松村入住，大家可尽情地拍摄南迦巴瓦。

   餐饮：含早、晚餐；午餐自理

   住宿：索松村客栈（双人标间）

   海拔：索松村海拔3012米

   需时：约485km，行车8小时左右
3. 第三天 索松村-南迦巴瓦观景台-直白村-温泉-直白村
    今日可早起拍摄晨曦，上午在索松村自由活动，可以下到大侠谷附近拍摄南迦巴瓦倒影。之后前往直白村，沿着雅鲁藏布大峡谷半山腰前行，远处的村庄和森林十分漂亮。峡谷上游的江水呈奶绿色，水较缓，有冲积出的沙滩。下午徒步前往当地天然温泉游玩，傍晚返回南迦巴瓦峰脚下的直白村。如当天天气晴朗，可拍摄到南迦巴瓦壮美的日照金山。

   餐饮：含早、晚餐；午餐自理

   住宿：直白村（多人间）

   海拔：直白村海拔2800米

   需时：温泉徒步往返约4公里，1.5小时左右，索松村到直白村约1小时
4. 第四天 直白村-南迦巴瓦峰观景台-原始森林-那拉措营地
   早餐后收拾好装备出发，前往南迦巴瓦峰观景台，观赏美丽的南峰，看看大峡谷迷人的风光。休整摄影后，徒步进入原始森林，穿过河流，沿着森林小道一路爬升，前往那拉措营地。那拉措深处喜马拉雅山脉，犹如一颗明珠镶嵌在雪山之中，按照科学的解释，那拉措本是由冰川融化后形成；而在亲自到访过那拉措的人们的眼里，更愿意相信这点缀在海拔4300米的碧玉般的湖水是来自南迦巴瓦神山的眼泪，因为，她神秘而美丽。晚上在那拉措湖边露营。

   餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理

   住宿：那拉措营地

   海拔：那拉措营地4300米

   需时：徒步约14km，7小时左右
5. 第五天 那拉措-格嘎沟-南迦巴瓦登山大本营
   早餐后开始环湖拍摄，也可以爬上山坡，远观南迦巴瓦雪峰，感受南迦巴瓦峰与那拉措交相辉映的绝妙圣境。之后返回营地，穿过森林峡谷，然后穿过极定当嘎大草坝参观极定当嘎村。极定当嘎村村民已迁到山下居住，现在只有石头垒起的小村落遗存完好。之后进入原始森林，越过坡度较陡的格嘎沟，有激流、暗河，还有倾泻而下的冰川，下午到达南迦巴瓦大本营，对近处的南迦巴瓦峰触手可及，这里也是拍摄南迦巴瓦峰最佳地点之一。

   餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理

   住宿：南迦巴瓦大本营营地

   海拔：南迦巴瓦大本营3530米

   需时：徒步约9km，5小时左右
6. 第六天 登山大本营-大峡谷-派镇-林芝八一镇
   早餐后开始撤营，之后一路连续下坡，徒步至直白村桥头，乘车到南迦巴瓦观景台稍作停留后继续往前，一路观赏大峡谷风光。经派镇挥手告别南迦巴瓦，下午抵达林芝八一镇住宿。

   餐饮：含早、晚餐；午餐自理

   住宿：八一镇酒店（双人标间）

   海拔：八一镇3000米

   需时：徒步约4km，1.5小时左右；到八一镇需行车4小时左右
7. 第七天 林芝-拉萨解散
   在林芝早餐后，乘车返回拉萨，结束愉快的旅程。到达拉萨的时间大约下午4点左右，当天返程的队员建议订晚上七点后的机票。

   餐饮：含早餐；午、晚餐自理

   住宿：自理

   海拔：拉萨3650米

   需时：约400km，行车5小时左右

1. 个人需要哪些装备？
   1. 60L装备驼包（旅行行李打包）
   2. 35L左右随身小包一个（徒步中携带当天所用物资）
   3. 羽绒睡袋（建议充绒700-1000g左右）
   4. 轻薄羽绒服一件（营地早晚需要穿）
   5. 速干保暖内衣2套（贴身保暖吸汗）
   6. 冲锋衣裤1套（建议GTX防水面料，不够防水准备雨衣一件）
   7. 抓绒衣裤1套（衣服中间保暖层）
   8. 速干衣裤1套（天气好正常穿着）
   9. 中高帮防水徒步鞋一双（选择品牌GTX防水鞋子，请勿穿老化鞋子）
   10. 厚徒步袜3双（搭配徒步鞋穿防止磨脚）
   11. 登山杖两根（建议品牌外锁登山杖）
   12. 雪套冰爪一副（12-2月必备）
   13. 保温水壶（建议准备500mL-1L）
   14. 速干防水手套各一副（保护手）
   15. 头灯或手电一个（晚上帐篷里使用）
   16. 速干遮阳帽抓绒帽一顶（遮阳防止晒伤保暖）
   17. 墨镜或者雪镜一个（减光保护眼睛）
   18. 防晒霜（看个人需求准备）
   19. 防水袋多个（把个人重要行李打包防止被雨雪打湿）
   20. 个人洗漱包（常用洗漱用品，女生不要带化妆用品，山里没有条件）
   21. 个人常用药（感冒药和肠胃药等）
   22. 相机（单反、gopro、无人机）
   23. 身份证（出门必备）
   24. 个人小零食（建议携带轻便热量高的）
   25. 自带碗筷（营地吃饭要用）
2. 公用装备哪些？

   高山帐篷（2人1顶），防潮垫，炊事帐篷、餐桌、炊具、食品、燃料、对讲机、应急药品、氧气等。

3. 注意事项有哪些？

   1、关于行程：
   （1）全程徒步约31公里左右，平均海拔为3800米左右，徒步最高海拔为4300米，住宿最高海拔为那拉措营地4300米左右。
   （2）徒步起点直白村，徒步终点林芝八一镇，徒步中除了那拉措没信号，其他徒步路程基本有电信信号，但信号及网络不稳定，请自备充电宝。
   （3）行程第一天为拉萨集合时间，当天晚上到拉萨就可以，第二天早上在集合酒店出发。正常情况下，行程最后一天为下午4点左右抵达集合酒店散团。

   2、关于天气：
   （1）3月底是林芝最漂亮的时候，盛开的桃花让人流连忘返；6-8月属于南迦巴瓦山区夏季，7-8月雨水相对较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后可能会出现彩虹等自然现象。
   （2）9月属于南迦巴瓦山区夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山的季节。
   （3）10-11月属于南迦巴瓦山区秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下雪，山上层林尽染，雪山彩林尽收眼底，适合观看南迦巴瓦的日落。

   3、关于用餐：
   （1）提前准备3天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
   （2）全程用餐都以川菜为主，徒步期间早晚餐，领队会统一做饭，有米饭、蔬菜、肉类等，如有饮食禁忌请提前告知领队。

   4、关于住宿：
   （1）拉萨、林芝和八一镇均为当地酒店标间；
   （2）其余为行程所列营地扎营和客栈，俱乐部提供露营帐篷（2人一顶）、防潮垫、睡袋自带（可租用）。

   5、关于高原反应：
   （1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
   （2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
   （3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
   （4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
   （5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
   （6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

   6、关于环保：
   我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
   （1）每天徒步请随身携带垃圾袋。
   （2）我们每天在营地都会统一设垃圾袋，收走每天的垃圾。

   7、关于报名：
   （1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
   （2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。