【ACT】尼泊尔 喜马拉雅 安纳普尔纳大环线13日轻装徒步

行程介绍

行程安排

1. 第1天 全国—加德满都

   今天是我们的集合日，我们乘航班从全国各地前往集合点，当飞机从喜马拉雅山脉上空飞过，绵延壮阔的雪山尽收眼底。

   短暂的飞行后，我们就将抵达此行的第一站，尼泊尔首都——加德满都，彩色斑斓的房子、琳琅满目的店铺、加上热闹拥挤的人群绝对让你第一时间感受到加都的夺目与热情。

   详情点击查看[尼泊尔落地签教程+接机位置]我们接机工作人员举着您的姓名拼音或者兜峰旗帜迎接您的到来。

   入住酒店，放下行李后，悠闲地游走在游客聚集、被称为“小香港”的泰米尔区，逛一逛户外或者服装店，晚上的欢迎聚餐是带大家去体验地道尼泊尔菜，利用吃饭时候大家相互介绍认识一下，开启梦幻的ACT徒步之旅。

    

   行程：全国-加德满都（接机）

   用餐：欢迎晚宴（尼餐）

   住宿：标间

2. 第2天 加德满都一日探索

   一早司机和向导会来酒店大厅与您会合，当天行程加德满都市内5大景点包含：加德满都杜巴广场、斯瓦扬布拉特寺（猴庙）、帕斯帕提那寺（烧尸庙）、博达哈大佛塔、巴德岗杜巴广场。

   杜巴广场

   该广场是王室所在地，连同其古老的庙宇和宫殿，乃是尼泊尔人民宗教与文化生活的缩影，在王宫门口有著名的以英勇善战而闻名的廓尔喀士兵守卫。在这样我们可以欣赏到独木庙、湿婆神像、八角庙、性庙、家神庙等景点，如果您足够幸运的话，还可以在库玛丽神庙一睹“活女神”的芳容。

   猴庙

   又名“斯瓦扬布拉特寺”，寺庙中的佛塔是世界最壮观的佛教圣地之一，据说已有2000年历史。由于寺庙栖息着数百只由僧侣定时喂养的野生猴子，俗称：猴庙。并且位于加德满都的高地上，如果天气晴朗，我们可以在俯看整个加德满都市区并有幸能看到喜马拉雅雪山。

   烧尸庙

   又名“帕斯帕提那寺”，它以祭祀印度教中主管破坏和重生的三大神祗之一的湿婆神(Shiva)，是印度教其中最重要的庙宇，来自世界各地印度教信众都会前往这座神庙朝拜。同时在流向印度恒河的巴格玛蒂的火葬礼文化以及河边的苦行僧，这一道独特的风景线对我们来说形成强烈的视觉和文化冲击。

   博达哈大佛塔

   南亚最大的佛塔、藏传佛教的圣地，俗称“小西藏”。博达哈大佛塔白色的穹顶和塔尖十分壮观，吸引信众从各地前往朝拜。同样迷人的还有佛塔周围的街道，到处都是身着褐色僧袍的喇嘛、风格特别的藏传佛教寺庙以及销售转经筒和藏香的店铺。

   巴德岗杜巴广场

   巴德岗杜巴广场有长达500年马拉王朝的王宫，包括许多各具艺术特色的宫殿、庭院、寺庙、雕像等，被誉为“中世纪尼泊尔艺术的精华和宝库”。

    

   行程：加德满都一日探索

   用餐：含早

   住宿：标间

3. 第3天 加德满都Kathmandu-贝西萨哈Beshisahar(820m)

   前往贝西的前半段和博卡拉是同一条路，一路上可以看到尼泊尔城市乡镇的一些当地风貌和路旁的香蕉树。偶尔塞车或者停车的时候，看着熙熙攘攘的街头，可能会有置身中国80年代的感觉。道路比较窄，偶尔错车的时候邻车的乘客会给你一个灿烂的微笑。中午会在类似于国内的高速服务区的路边餐馆停车吃饭，与外国友人一起共进午餐。大概6小时的车程到达贝西，放下行李逛一逛这个小镇子。会看到拉着刚下学孩童的妈妈的微笑，手里拎着食材，可能在讨论着今晚的菜肴。

    

   行程：加德满都Kathmandu-贝西萨哈Beshisahar(820m)

   用餐：含早

   住宿：普间

4. 第4天 贝西萨哈Beshisahar(820m)-察梅Chame(2710m) 

   贝西萨哈是ACT环线上的第一个TIMS和ACAP检查点，出发前先去办公室盖个章。现在ACT的东线段道路已经最远修至马南，在低海拔风景并不是很好的路段，我们选择了JEEP车，省下2天的时间在高海拔地区进行适应和机动。如果从贝西徒步到察梅差不多需要3天的时间，JEEP仅需要6小时的车程，但是山区的路况较差，做好心理准备。

   行车路线和徒步路线分分合合，不时会看见三三两两拄着登山杖前进的旅行者，他们的这条“朝圣之路”从贝西就已经开始。车辆基本上一直在峡谷里行驶着，Marsyangdi河在谷中湍流不息，时不时高山之中有瀑布倾泻而下，在阳光的照射下形成了一条彩虹。两侧的高山植被丰富，峡谷中的湿气阵阵扑鼻。在看到一个有红白蓝三个佛塔的大门后，察梅到了。

    

   行程：贝西萨哈Beshisahar(820m)-察梅Chame(2710m)   

   用餐：全天自理

   住宿：普间

5. 第5天 察梅Chame(2710m)-上皮桑Upper pisang(3310m)  

   从今天起正式开始ACT大环线的徒步路段，穿过察梅这个小村落，村里还有一个依靠水流转动的转经筒，只要山上的雪水不断，这个经筒就会经久不息的永转下去。前半段基本上和jeep行车路段重合，不时一辆jeep或者摩托呼啸而过，卷起阵阵尘埃。偶有小路岔道到林间，一解阳光直射的燥热。差不多2小时会经过布拉唐Bhratang，它可以算的上是Marsyangdi山谷中的Marpha，尽管从规模上看，两者相差甚远。

   在去皮桑的路上向东看，可以看到一块巨大的岩层。像是有人专门清理过一样，是为巨人们所作的巨大的滑梯。当天气晴朗的状态下，顶部又覆盖了少量雪的时候景色是非常漂亮的。当地民间传说，周围的山峰是通往天堂的道路，Swargadwari中“Swarga”意为天堂，“dwar”意为门户，大门。这也是为什么当地人把它当做圣山来崇拜的原因。

   过一座吊桥，再前进经过一片开阔地之后，距离今天的目的地上皮桑Upper Pisang就不远了。Annapurna II也在某个时刻进入视线，逐渐的可以看见官方宣传册上的“人脸雪山”。

   上皮桑和下皮桑隔河相望，横在中间的就是一路随行的Marsyangdi河，它将一路陪伴我们前行。

    

   行程：察梅Chame(2710m)-上皮桑Upper pisang(3310m)   

   用餐：全天自理

   住宿：普间

6. 第6天 上皮桑Upper pisang(3310m)-马南Manang(3540m) 

   因为方位的原因，这里的日照金山并没有很明显，所以可以好好睡个懒觉。早餐后收拾妥当出发前往马南，清晨的村庄在炊烟的笼罩下变得云雾缭绕，阳光照射后像仙境一般，微风拂过，便飘散消失不见了。随着行程的行进，安娜普尔纳二峰逐渐隐在其他山体的后面，在三千多的这个海拔，山谷里满是常绿的松树，随处可见巨型的松果散落在地上。路上的各个队伍，或是十几人大团队，或是三三两两，大家不约而同的默默进行着一场无须分出胜负的“追逐赛”。

   在走了大概3小时之后，视野逐渐变得开阔起来，森林随着两侧的山体分别向南北退去，像是为了给这个平原腾出足够的空间去休养生息。经过一段时间的徒步，我们就到达了今天的目的地马南，乡村的自然和宁静使这个村庄绝对令人惊叹，值得你在这里度过的每一秒。这里的人会增加村庄本身的魅力。

    

   行程：上皮桑Upper pisang(3310m)-马南Manang(3540m)   

   用餐：全天自理

   住宿：普间

7. 第7天 马南Manang(3540m)适应海拔

   马南海拔3540m，已属高海拔地区，所以在这里休整一天。马南也是ACT路上驼龙垭口前最后一个可以补给各类用品的大镇。有库存充足的商店，好的装备店，价格相对来说还比较的公道。它还有一个博物馆。

   “休息日”并不意味着你一整天都在休息和不活动，是指在马南停留一日进行海拔的适应，基本原则就是：爬的高，睡得低。当然马南周边的观景平台、贡帕Gompa和一日短途旅行（side trip）都不会让你失望。

   早餐后前往Chongkor View Point近观冈格普纳冰川Gangapurna Glacier和它融水形成的湖泊。当然在向上爬升的过程中，视野逐渐变得开阔，马南村落完整的呈现在眼前。在山顶上还可以从高处回望昨天来时的路，以更好的视角去拍摄蜿蜒曲折的Marsyangdi河以及临水而居的马南人。村后的山坡当然也不能放过了，如果说早上的观景平台是近距离观察冰川的话，那么隔村对望的Karkyu Gompa便是观冰川全景，你可以看到越靠近顶部的地方雪越白，白的亮眼，冰川发源的地方是透彻的蓝，向下颜色因为空气中灰尘的原因逐渐地呈现出灰色。

   站在山坡上，从左到右分别是Annapurna II(7937m)、Annapurna IV(7525m)、Annapurna III(7555m)、Gangapurna(7545m)、Tilicho Peak(7134m)雪山依次排开，非常之壮观。

    

   行程：马南Manang(3540m)适应海拔

   用餐：全天自理

   住宿：普间

8. 第8天 马南Manang-牦牛场Yak Kharka Khangsar(4050m)

   马南的休整意为着后几日的前方高能预警，这几天将在海拔4000m以上的地区度过。要注意保暖，调节呼吸，walk slowly。踏着朝阳，呼吸着微冷的空气，我们又出发了。整个小村子好像还没有苏醒，路过村子里的转经筒，只见他们左手轻捻佛串，伸出右手拨动着经筒的转盘，嘴里念念有词，顺时针轻步走着。

   穿过村子细狭的巷道，登山杖在石板上敲击出美妙的旋律。村口的指示牌明确的指示出前往Thorang-La的路。会看到很多牦牛在徒步路道的两旁悠闲的吃草进食，因为海拔比较高，所以行走速度需要缓慢，耗时相对来说会长一些。到达今天的目的地之后，趁气温还比较高，可以在客栈点一杯咖啡晒晒太阳，或者晾晒晾晒衣物和鞋子。夜晚来临的时候可以出门看一看星空、银河，有兴趣的小伙伴还可以拍摄两张照片。

    

   行程：马南Manang-牦牛场Yak Kharka Khangsar(4050m)

   用餐：全天自理

   住宿：普间

9. 第9天 牦牛场Yak Kharka(4050m)-驼龙高营地Thorang HC(4850m) 

   清晨的风微冷，太阳还没有照到山谷中，路上昨夜的流水结冰还未解冻。高海拔地区的植被稀疏且低矮。今天会经过一小段塌方区，记得快速通过，不要长时间逗留。碎石、裸露的土地、寸草不生的山口又是一番新的景象。

   Phedi在尼泊尔语中的意思是“山脚”，它坐落在驼龙高营地的下方，跟驼龙高营地的海拔落差大约是400m（这个落差在高海拔地区来说还是比较大的）。山脚到高营地是一个急促的爬升，大概需要1小时左右的时间。住在高营地意为着第二天一早你可以至少缩短一小时的跋涉时间。

   High Camp营地的东边是一个观景平台，爬这个观景平台是一个很好的适应性练习。登上平台，周围一众雪山一览无遗。如果你很幸运的话，你甚至可以看到雪豹，与之形成鲜明对的是，蓝羊Blue Sheep在营地附近是比较常见的。

    

   行程：牦牛场Yak Kharka(4050m)-驼龙高营地Thorang HC(4850m) 

   用餐：全天自理

   住宿：普间

10. 第10天 驼龙高营地Thorang HC(4850m)-驼龙垭口Thorang-La Pass(5416m)-穆克提纳斯Muktinath(3800m)-佐姆索姆Jomsom(2720m)

    今天需要早点出发，不过也不像其他攻略上所说的凌晨4点，更早的出发可能会让低温消耗掉你更多的能量。今天翻越驼龙垭口（5416m），它可以算得上是完成ACT全程的一个里程碑。垭口的风会在9点钟左右到达，所以尽可能快的翻过垭口。准备好头灯，在寒冷的季节，山坡的背阴面可能有积雪且上冻打滑，注意安全。走上几步一抬头是满天繁星，哦不，那是旅行者们的头灯，绘成一条长河，在这个漆黑的清晨中熠熠生辉。大概2小时后看到风中飞舞的成片彩色经幡时，意味着你到达了整个大环线的最高点。这里有个茶室，可以简单的调整下。

    行程已过大半，既然最难最高的垭口已经完成，接下来可以闲庭信步。接下来的目的地是位于Mustang地区的穆克提纳斯Muktinath，坐在半山腰向下望去，向导指着对面说了一个词“desert（荒芜的）”。山体风化的严重，当风起时，漫天黄沙打着旋的飞舞。从垭口下到穆克提纳斯是近1600m海拔的下降，注意佩戴好护膝哦~ 因为这巨大的海拔拔升，所以很少看到有反向从穆克提纳斯爬升到驼龙垭口的旅行者。再向下逐渐回到了人类文明世界，电线、JEEP车等又进入视野中。穆克提纳斯是一个藏传佛教和印度教不同宗教之间相互尊重、友好共生的绝佳范例。每年前来朝圣的信徒们络绎不绝，往来穿梭于庙宇、佛塔之间。然后乘吉普车前往Jomsom。

     

    行程：驼龙高营地Thorang HC(4850m)-驼龙垭口Thorang-La Pass(5416m)-穆克提纳斯Muktinath(3800m)-佐姆索姆Jomsom(2720m) 

    用餐：全天自理

11. 第11天 佐姆索姆Jomsom(2720m)-博卡拉Pokhara(820m) 

    今日坐车，车子在河谷和乡村土路中灵活切换着，风景也随之变换。随着车辆向南行驶，道拉吉里峰逐渐隐在山谷后面，安娜普尔纳1号峰出现在左侧。到达Marphy——著名的苹果之乡，喜欢的可以买上一袋苹果。森林、河流又回到我们身边，坐在车里可以再好好欣赏一下，或者等有信号的时候赶紧发发朋友圈分享着一路的美景与喜悦。

     

    行程：佐姆索姆Jomsom(2720m)-博卡拉Pokhara(820m)   

    用餐：全天自理

    住宿：标间

12. 第12天 博卡拉Pokhara(820m)-加德满都Kathmandu

    到今天，我们的行程就快要结束了，大家可以选择跟我们一起回加德满都，如果想在博卡拉多留几天也可以。总而言之，你的满意使我们最大的追求，希望你们能有一段愉快的旅程。

     

    行程：博卡拉Pokhara(820m)-加德满都Kathmandu   

    用餐：欢送晚宴（中餐）

    住宿：标间

13. 第13天 加德满都-回国
    早餐后司机到酒店接您（安排送机），送往机场，告别古老而淳朴的南亚热土；我们下次再会！

     

    行程：加德满都-回国（送机）

    用餐：自理

    住宿：自理

1. 团队提供公用装备有哪些？
   • 装备驮包120L（2：1）
   • 血氧仪
   • 急救包
   • 对讲机
   • 太阳能充电板
   • 常规外用药
2. 个人装备清单哪些？
   1. 羽绒服：户外羽绒服早晚要穿
   2. 冲锋衣裤x1：建议携带防风防水面料的
   3. 抓绒衣裤x1：作为衣服中间保暖层 天气不好需要穿着
   4. 速干衣裤x2：徒步中需要穿着
   5. 速干保暖内衣x1：行程正常穿着
   6. 帽子x2：防晒帽+抓绒帽
   7. 手套x2：速干手套+保暖手套
   8. 中高帮徒步鞋x1：GTX防水徒步鞋
   9. 徒步袜子x4：专业徒步厚袜子
   10. 护膝x1：下山保护膝盖
   11. 登山杖x2：上下山保护膝盖,节省体力
   12. 睡袋（可选）x1：山上较冷建议携带羽绒睡袋
   13. 70L以上驼包x1：用来打包个人所有物资装备， 每人限重25kg，大小限制60L
   14. 35L小背包x1：徒步全程随时背着
   15. 墨镜x1：用来减光
   16. 保温水壶500ML：高原要多喝白开水
   17. 移动电源x1：请勿超过2万毫安，无法过飞机安检
   18. 相机（自选）：单反、卡片、gopro都可以
   19. 个人常用药：个人常用药物
   20. 收纳防水袋：把重要电子产品和衣物打包防水袋
   21. 洗漱包：个人洗漱用品（尼泊尔客栈民宿不​提供洗漱用品）
   22. 护照：出国必备(有效期需要6个月以上）
   23. 身份证：出门必备
   24. 尼泊尔签证：点击查看[尼泊尔签证攻略]
   25. 现金兑换：本次行程用餐建议兑换2000-2500元
   26. 证件寸照2张：办理落地签证
3. 尼泊尔旅行注意事项

   1、以下患者为了人生安全不能参加我们活动：传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病患者、严重贫血者、手术恢复患者、孕妇和行动不便者。

   2、尼泊尔对中国护照免费签证，走陆路可在拉萨的尼泊尔领事馆免费获签，航空航班可以落地免费签证。

   3、活动过程根据天气以及队员人身安全状况，领队有权利对行程进行调整

   4、关于手机通信尼泊尔本地资费较便宜，领队协助办理当地套餐，国内手机卡建议开通国际漫游用于接收各种验证码。

   5、当地所有交易使用尼泊尔卢币，领队会协助大家兑换，支付宝和微信兑换汇率较高现金较低，海关规定每人最多可带2万人民币出镜。

   6、行程里客栈会对开水、WiFi、充电、洗澡收费，和国内服务标准不一样。

   7、尼泊尔是小费国家，行程中向导、领队、背夫和其他服务人员热情周到，需要适当给予小费对齐服务肯定，一般都整个服务费用20%左右。

   8、尼泊尔时间比北京时间晚2小时 15分钟，出行前做好时差准备。

   9、尼泊尔电压为220V或240V，充电插头普遍是圆头，请预备一个插座转换器。

4. 徒步ACT衣食住行注意什么？
   1. 衣 | 尼泊尔属于季风性气候，我们可以将它简单分为雨季（6月~9月）和旱季（10月~次年5月），而我们徒步行程都安排在旱季，也是当地的旅游旺季。尼泊尔一年四季气候温和，但是徒步地区由于海拔落差大，地形复杂，所以温差较大，从夏天的短袖到冬天的羽绒衣都需要带上，特别是12月份以后，更需要注意保暖对装备要求更高。每天徒步正常三件套（冲锋衣+抓绒衣+长袖速干T恤）。徒步过程中穿着速干保暖长袖即可，同时背包常备一件羽绒。鞋子建议穿着高帮防水徒步鞋搭配厚袜子。

    

   2. 食 | 尼泊尔的城市里和其他任何地方一起，各种类型、各个地方的餐馆都有，包括尼餐、西餐、中餐等等。而到了徒步的山上，由于全靠人力运输，食材有限，所有可选择的餐饮也比较有限，主要是炒面、炒饭、西餐为主等。如果条件允许，可以携带榨菜、下饭酱之类的偶尔改善伙食，同时建议带一些巧克力、干果、牛肉干等高热量的食物用于路上补充能量。本次高海拔徒步每天需要多喝水，有助于适应高海拔环境。

    

   3. 住 |加德满都住宿安排在泰米尔区三星级酒店标间干净舒适，ACT线路民宿住宿成熟，每天行程结束都有当地人村庄，住宿环境相对较好，大多面朝雪山，繁花环绕。而我们经过实地考察，每到一处都为大家挑选出了景观位置好民宿，所以关于住宿绝对值得大家期待。山上客栈提供被子较薄保暖不够好，建议准备一个睡袋搭配被子一起保暖使用。

    

   4. 行 | 我们的探索方式是轻装徒步，这是我们深入安纳普尔纳自然保护地区最佳方式 ，沿路可以看到这个星球最壮观的自然风光。本次属于高海拔徒步在行走时候避免过快要调整好呼吸和节奏。其次路况比较复杂，活动期间严格听从领队指挥，不能擅自单独活动，以避免危险。